임신 초기 주의사항 임산부에게 좋은 음식 정리!

안녕하세요 스타리치북스입니다:D 오늘은 임신 초기 주의사항과 함께 임산부에게 좋은 음식을 정리하려고 합니다.오늘 포스팅은 [초보 엄마 아빠를 위한 임신출산] 책의 내용으로 작성되었습니다.임신을 하면 자신의 몸만 신경 쓸 수 없기 때문에 특히 주의해야 할 것, 신경 쓸 것이 많습니다.특히 가장 조심해야 할 시기인 임신 초기!

아마존 1위 [초보 엄마 아빠를 위한 임신출산/스타리치북스] 임산부 준비 책 도서저자 Pre-mo 편집부출판 스타리치북스 출시 2022.11.06.

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오늘 소개해드릴 도서는 첫 임신, 임신 초기 때 읽어보시면 좋은 도서입니다.임신 후 알아야 할 모든 것을 전문가 정리한 책으로 단계별, 월령별로 자신의 몸 상태와 태아의 몸 상태를 사진과 그림으로 알 수 있고, 제대로 지식을 익히며 자신의 몸을 관리할 수 있어 추천하는 육아책입니다.:) 임신 초기 주의사항 임산부에게 좋은 음식 정리!

먼저 임신 초기 주의사항에 대해 알려드리겠습니다.

임신 초기 주의사항[식사, 생활 리듬]

당연하게도 식사와 생활 리듬도 중요합니다.임신 초기에는 입덧으로 고생할 수 있습니다.그럴 때는 무리하지 말고 먹을 수 있는 걸 먹으면 돼요. 그 이외의 시기는 영양 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다.특히 철분이나 엽산, 칼슘은 태아의 발육을 위해 반드시 섭취해야 합니다.또한 임신이라는 것을 알고 나서는 규칙적인 생활을 하는 것이 좋습니다.임신 중에는 신경질적일 수도 있지만 생활 리듬을 잘 조절하면 마음이 안정되기 쉽기 때문입니다 :D임신 초기 주의 사항 [약, 보충제, 엑스레이]흉부 엑스레이는 임신 초기 임신의 가능성이 있을 때는 가급적 피하는 것이 기본이에요.엑스레이 검사가 필요한 경우 의사에게 임신 사실을 알리고 복부를 보호하는 조치를 취해야 합니다.또한 약, 보충제 등도 주의가 필요합니다.약 중에는 임산부가 사용해서는 안 되는 것도 있지요.임신 중에 약을 복용하려면 의사와의 상담은 필수입니다.보충제도 만약을 위해 의사와 상담한 후 성분을 확인하고 먹는 것이 좋아요.임신 초기 주의사항[커피, 담배, 술]담배는 태반기능부전, 자궁 내 발육지연 위험을 높일 수 있으며 알코올은 태아알코올증후군 또는 발육장애, 중추신경장애 등을 일으키는 원인이 되므로 주의가 필요합니다.카페인은 칼슘을 몸 밖으로 배출시킵니다.흡연 습관, 카페인을 일상적으로 섭취하면 태아의 발육 지연, 조산을 일으킬 수 있습니다.카페인이 들어간 커피는 1일 1잔 정도, 홍차는 1일 2잔까지가 가장 무난합니다.비카페인 커피도 시판되고 있기 때문에 이번 기회에 비카페인 커피를 맛보는 것은 어떻습니까?임신 초기에는 무리하지 않는 게 제일 좋아요!자신의 몸 상태를 잘 보고 무리하지 않는 것이 임신 초기에 가장 중요합니다.태반이 완성되는 16주까지는 불안정한 시기이기 때문입니다.운동은 16주 이후 임신 경과가 순조롭고 주치의의 허락을 받았을 때 하는 것이 가장 좋습니다.:) 임산부에게 좋은 음식임산부에게 좋은 음식[과일]과일이 임산부에게 좋다는 것은 아마 많은 분들이 알고 계실 거예요.그 중 토마토는 임산부뿐만 아니라 남녀노소 누구에게나 좋은 과일입니다.풍부한 비타민 A, C는 면역력 증진과 피부 개선에도 도움을 주며, 가장 중요한 태아의 성장과 발육을 촉진합니다.칼로리는 낮고 포만감은 크기 때문에 간식으로도 추천하는 과일입니다.토마토는 칼로리가 낮지만 다른 과일은 채소와 달리 당분이 많아 과다 섭취 시 칼로리가 높아질 수 있으므로 주의가 필요합니다.과일 식이섬유는 변비 해소에 좋고 빨강, 노랑 과일에는 항산화 효과가 뛰어난 카로티노이드 성분, 항균, 항암 작용을 하는 폴라노보이드 성분이 함유되어 있습니다!임산부에게 좋은 음식[유지, 당류, 우유, 유제품류]먼저 우유와 유제품은 우리 몸을 구성하는 칼슘, 단백질 등 필수 영양소가 풍부합니다. 특히 태아의 뼈와 이것을 만들어서 튼튼하게 해주는 중요한 성분입니다.유지, 당류는 사람이 힘을 낼 수 있도록 도와주는 역할을 하고 체온을 유지해 줍니다.음식 조리 시 많이 첨가되기 때문에 따로 먹지 않아도 되지만 당류는 많이 먹지 않도록 주의가 필요합니다.호두 아몬드 등 불포화지방산이 많이 들어있는 견과류는 자주 먹는게 좋아요 :)임산부에게 좋은 음식[고기, 생선, 달걀, 콩류]양질의 단백질을 공급하는 식품입니다.우리 몸의 살과 피를 만들어 병에 걸리지 않도록 도와줍니다.충분한 단백질 섭취는 임신 기간 동안 태아의 성장 발달에 매우 중요합니다.닭고기, 돼지고기, 소고기 중 임신 초기에 먹기에 가장 좋은 음식은 소고기!닭고기도 단백질이 풍부하기 때문에 태아에게도 좋지만 돼지고기, 닭고기는 지방 비율이 높아 양 조절이 필요합니다.오늘의 테마 임신 초기 주의사항과 임산부에게 좋은 음식은 [초보 엄마 아빠를 위한 임신출산] 책 내용으로 작성되었습니다.도움이 되셨으면 좋겠어요 :)ⓒ 초보 엄마 아빠를 위한 임신, 출산, 첫 임신이라면 주의할 것도 많고 신경 쓸 것, 알아야 할 것이 너무 많은데요.이 책은 초보 엄마를 위한 전문가의 지식을 사진과 그림으로 정리한 도서로 임신 중 알아야 할 것, 몸 관리, 태아의 성장, 엄마가 궁금한 점을 자세히 알려주는 도서입니다.첫 임신이라 불안한 거 당연하죠. 첫 몸의 변화니까요.하지만 책과 함께 내 몸의 변화, 태아의 성장, 다양한 엄마들의 경험을 보면 불안과 걱정이 해소되기 때문에 임산부에게 추천하는 육아책이에요 :)아마존 1위 [초보 엄마 아빠를 위한 임신출산/스타리치북스] 임산부 준비 책 도서저자 Pre-mo 편집부출판 스타리치북스 출시 2022.11.06.아마존 1위 [초보 엄마 아빠를 위한 임신출산/스타리치북스] 임산부 준비 책 도서저자 Pre-mo 편집부출판 스타리치북스 출시 2022.11.06.아마존 1위 [초보 엄마 아빠를 위한 임신출산/스타리치북스] 임산부 준비 책 도서저자 Pre-mo 편집부출판 스타리치북스 출시 2022.11.06.