어깨 스트레칭 운동을 하는 게 오십견 치료에 도움이 될까?

어깨는 움직임이 많은 동시에 다른 관절에 비해 운동 반경도 넓은 관절입니다. 운동 반경이 넓은 만큼 부상이나 어깨 관련 질환에 노출되기 쉬운 관절입니다. 특히 중년 이후 나타나는 대표적인 어깨질환 중 어깨 오십견을 방치하면 영구적인 어깨운동범위 장애를 초래하므로 어깨 오십견 증상이 있는 경우 빠른 시일 내에 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 치료받는 것이 좋습니다.

어깨 오십견의 대표적인 증상은 통증과 어깨 운동 범위 제한입니다.특히 높은 곳에 있는 것을 꺼내려 할 때, 드라이어로 머리를 말리거나 옷을 입고 벗을 때 등 어깨 오십견 증상으로 일상 행동에 제한이 생깁니다.처음에는 어깨를 움직일 때 작은 통증부터 시작하지만 시간이 지남에 따라 어깨를 움직이지 않는 상황에서도 통증을 느낄 수 있습니다.어깨는 얇은 관절막으로 덮여 있지만 다른 관절과는 달리 관절막이 굉장히 느슨하게 어깨를 감싸고 있습니다.관절막이 느슨하게 어깨를 감싸고 있기 때문에 어깨 운동 범위가 360도 회전할 수 있는 거죠, 견관절막은 나이가 들면서 특별한 이유 없이 염증이 생기고 두꺼워지고 줄어드는 등의 변화를 겪게 됩니다.퇴행성으로 변화가 생긴 견관절막은 팔을 들거나 어깨를 돌리는 동작을 방해하고 일상생활에서도 불편을 줄 정도로 통증과 운동가동 범위의 제한을 일으킵니다. 이런 증상을 어깨 오십견이라고 합니다.

어깨관절막의 자연스러운 노화로 인해 이유 없이 나타나기 시작합니다.최근에는 반드시 40~50대가 아니더라도 잘못된 자세에서 병변이 시작되어 젊은 연령층에서도 어깨 오십견 증상이 유발될 수 있으므로 전 연령층은 어깨 오십견 증상에 주의해야 합니다. 노화뿐만 아니라 회전근개 파열, 석회성 건염 등으로 인해 시작되는 염증으로 어깨 오십견이 생길 수도 있습니다.어깨 오십견은 치료하지 않아도 수년간 병변이 지속되면서 스스로 좋아지는 면역학적 질환이긴 합니다. 그러나 스스로 자연 치유될 때까지 계속되는 어깨 통증과 운동 제한으로 일상생활에 큰 지장을 초래합니다. 그래서 자연 치유를 기대하기보다는 적극적으로 어깨 오십견 증상을 치료받는 것이 빠른 회복에 도움이 됩니다.

어깨 오십견 증상의 치료는 주사 치료와 어깨 스트레칭 운동입니다. 어깨 오십견 치료뿐만 아니라 평소 어깨 오십견을 예방하기 위해서는 수시로 어깨 스트레칭 운동을 습관화하는 것이 좋습니다.어깨 오십견이 생기지 않도록 자주 어깨를 스트레칭하고 느슨하게 하거나 팔을 위로 올리는 어깨 스트레칭 운동을 하면 어깨 관절막이 늘어나 질환을 일으킬 수 있습니다.어깨 오십견 초기 통증이 있고 어깨 오십견과 유사 증상이 있거나 진단을 받은 경우 자연 치유를 기대하며 무작정 기다리기보다는 적극적으로 치료를 하면서 꾸준히 어깨 스트레칭 운동을 하는 것이 도움이 됩니다.